ĂN SAO CHO ĐÚNG ĐỂ SỐNG KHỎE MỖI NGÀY CÙNG LA CASA

Chào mừng bạn đến với website lacasajsc.com

Tin tức

ĂN SAO CHO ĐÚNG ĐỂ SỐNG KHỎE MỖI NGÀY CÙNG LA CASA

Ở thời điểm hiện tại, thực trạng về thực phẩm bẩn, ngộ độc thức ăn, vệ sinh an toàn thực phẩm không đảm bảo,...thì đã trở thành vấn nạn chung và ảnh hưởng đến toàn xã hội. Chính vì vậy, việc lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp, đảm bảo chất lượng và có nguồn sức khỏe tốt luôn là hot search trên các nền tảng. Cùng LA CASA tìm hiểu xem 7 cách ăn xanh, uống sạch qua biết viết dưới đây nhé.

1. Lựa chọn thực phẩm nguyên chất:

Điều quan trọng đầu tiên khi xây dựng các chế độ ăn xanh, uống sạch là lựa chọn các thực phẩm tươi xanh, nguyên chất. Bởi vì, các loại thực phẩm này không chứa các chất bảo quản hóa học và có nguồn gốc từ tự nhiên (hoặc gần với dạng tự nhiên nhất). Thay vì, bạn sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp hay đóng gói, bạn cần lựa chọn thực phẩm tươi sống, tươi xanh. Việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn như khoai tây chiên, bánh quy, gà rán, đồ ăn chế biến sẵn sẽ giúp cơ thể không phải hấp thu calo, đường, muối và các chất béo bão hòa gây hại từ các loại thức ăn này.

2. Lựa chọn và sử dụng nhiều trái cây và rau xanh:

Trái cây và rau củ xanh luôn là hai yếu tố quan trọng nhất của việc ăn xanh, uống sạch. Theo các khuyến cáo, chế độ ăn xanh uống sạch cần phải  đảm bảo các loại thực phẩm, trái cây và rau củ xanh sử dụng phải tươi. Trong rau củ xanh, trái cây có chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất dinh dưỡng và vitamin. Hàm lượng các chất chống oxy hóa trong trái cây và rau củ xanh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây độc lên tế bào. Hay nói cách khác, trái cây và rau quả xanh vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ bệnh tật.

3. Lựa chọn và sử dụng các sản phẩm hữu cơ:

Sản phẩm hữu cơ hay còn được gọi với cái tên khác là Organic food. Đây là các thực phẩm được trồng, nuôi và xử lý, chế biến theo tiêu chuẩn nông nghiệp hữu cơ, không sử dụng các hóa chất như chất bảo quản, phân bón hóa học, thuốc trừ sâu, kháng sinh, hormone tăng trưởng hay sinh vật biến đổi gen. Vì vậy, theo các bác sĩ dinh dưỡng nên sử dụng thực phẩm hữu cơ trong chế độ ăn xanh uống sạch.

4. Lựa chọn các thực phẩm đảm bảo chất lượng và không sử dụng các thực phẩm chứa chất nhân tạo:
 

Thực phẩm chứa các chất nhân tạo

Thông thường, các loại thức ăn chứa chất nhân tạo như chất làm ngọt, chất tạo màu, chất bảo quản... là những yếu tố gây nên các tác động xấu đối với sức khỏe con người và cũng chính là nguồn gốc dẫn đến các bệnh lý ác tính cho cơ thể, cũng như ung thư... Vì vậy, chế độ ăn xanh uống sạch nói không với thực phẩm chứa các chất nhân tạo. Để đảm bảo an toàn, bạn nên đọc thành phần và nhãn hiệu sản phẩm trước khi sử dụng trong chế độ độ ăn uống của mình.

5. Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê và các chất kích thích:

Theo các nghiên cứu và khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong chế độ ăn xanh uống sạch đối với người trưởng thành là không nên sử dụng quá 400 miligam caffeine (khoảng 3 – 5 tách cà phê) mỗi ngày và không uống quá 1 phần rượu ở phụ nữ, 2 phần rượu ở nam giới. Việc uống nhiều rượu, bia và các chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như mất ngủ, gây nghiện, nguy cơ cao mắc các bệnh lý về gan...

6. Đảm bảo hàm lượng muối và đường trong cơ thể:

Thực phẩm xanh và sạch thường chứa hàm lượng muối và đường thấp. Ngược lại, các loại đồ ăn và thực phẩm chế biến sẵn chứa lượng muối, đường và chất béo bão hòa cao. Việc bổ sung hàm lượng lớn muối, đường qua thức ăn gây ảnh hưởng, tác động xấu đối với sức khỏe của cơ thể. Ngay cả các loại thực phẩm như nước ép cà chua, sữa chua... cũng có thể chứa lượng lớn các chất tạo ngọt nhân tạo. Vì vậy để đảm bảo an toàn, bạn nên cần theo dõi lượng muối, đường thêm vào thức ăn và đồ uống mỗi ngày, có thể thử hương liệu bằng các loại gia vị và thảo mộc.

7. Uống nhiều nước ion kiềm tươi - Giàu hydrogen:

Như chúng ta được biết, mỗi ngày cơ thể cần cung cấp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn duy trì trạng thái hoạt động tốt, nhưng chỉ 2 lít nước thôi là chưa đủ mà phải là nước ion kiềm tươi giàu hydrogen.

Sở dĩ hàm lượng hydrogen trong nước ion kiềm tươi cao vì cứ 1.5 lít nước ion kiềm tươi sẽ tương đương với 760 quả chuối, 39 củ cà rốt, 3.8 quả bí đỏ, 515 quả táo và 45 lá cải chân vịt và đây cũng là một trong các cách quan trọng và hiệu quả nhất đôi với chế độ ăn xanh uống sạch.

Hơn 80% thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đều mang tính axit. Quá trình tích tụ này kéo dài sẽ khiến cơ thể gặp phải những căn bệnh như dạ dày, trào ngược, gout, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa và một số bệnh liên quan đến dư thừa Cholesterol, nhờ hàm lượng hydrogen trong nước ion kiềm tươi sẽ giúp cân bằng pH trong nội cơ thể và khả năng chống oxy hóa cao, từ đó ngăn chặn và phòng chống được các mầm bệnh gây hại cho cơ thể.

LA CASA chia sẻ cho bạn 7 cách ăn xanh uống sạch, bạn có thể tham khảo và áp dụng vào chế độ ăn xanh uống sạch của mình.

Để sở hữu nguồn nước ion kiềm tươi giàu hydrogen như đang thưởng thức nguồn rau quả tươi trực tiếp vào cơ thể thì hãy liên hệ tại đây https://lacasajsc.com//may-tao-nuoc-ion-kiem-tuoi-cam-ung-lcs588

Tin khác

0
X